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PP5- Points de pression sacrum

Pour soulager les tensions au bas du dos, les tensions aux jambes, les douleurs aux pieds, les spasmes et crampes, les douleurs aux aines et hanches, les points douloureux au bas du dos et aux fesses, le manque de souplesse gnrale, lusure prmature des articulations du bas du dos, du bassin, des hanches, des genoux et des pieds, les douleurs aux genoux et aux pieds.

Pour soulager des conditions telles que des entorses, des sciatiques, de la chondromalacie (usure prmature des genoux), des bursites, des tendinites, des priostites, des pines de Lenoir, des crampes menstruelles, des jambes lourdes, le syndrome des jambes sans repos, les pieds froids.

Pour amliorer la force et lendurance du bas du dos et des jambes, lnergie globale, la prservation des cartilages du dos et des membres infrieurs(arthrose), la densit des os (ostoporose), la puissance des sauts, la distance de marche ou course, la force des chevilles, la coordination, la prcision des mouvements, lquilibre, la distance de frappe, le reprage dans lespace.

Excution : tendu sur le dos au sol avec une dbarbouillette roule. Placer le sacrum, situ la base du dos entre les os du bassin, sur la dbarbouilette verticalement. Ne pas bouger pour environ 2 minutes. Si la pression est sensible, elle ne doit jamais tre ressentie comme une douleur suprieure 7/10, 10 tant la pire douleur. La pression peut tre sensible mais confortable. Si la douleur est suprieure, dplacer lgrement la tte ou cesser immdiatement. Bouger ensuite le bassin en mouvement de bascule 20x puis en mouvements de rotations dans tous les sens durant 1-2 minutes.

Frquence : 1-3 x par jour. ?Environ 2-3 semaines pour rduire la tension et la douleur.

Attention :
Ne jamais poursuivre si vous ressentez une douleur, des engourdissements ou des tourdissements.? Effectuez toujours des tirements, soit aprs chaque exercice ou aprs votre sance pour rcolter le maximum de bnfices et viter les raideurs musculaires .

Exercices

etirements 5 minutes dtirements chaque matin apportent un vritable regain dnergie.

Nutrition

nutrition8 verres d'eau par jour aident ralentir la dgnrescence des articulations.

Mode de vie

freedom3 grandes respirations avant les repas amliorent loxygnation et rduisent le stress.

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